비타민B 종류와 효능

비타민은 보통 조금 피곤하다 할 때
쉽게 음료나 발포 비타민
많이 드시죠?

비타민 중에도 비타민B가
피로 예방과 회복에 도움을 준다고 해요.

비타민 중에도 가장 다양한 종류가 있는
비타민B에 대해 알아보려고 해요.

ᆞ비타민 B1 
건강한 신경조직을 유지하고,
소화를 도와 신체의 열량 대사과정에
중요한 역할을 한다고 해요.

비타민 B1이 결핍되면
무기력감, 식욕부진, 피로감이 나타난데요.

ᆞ비타민 B2
성인병 예방과 질병에 대한
저항력을 높여주고,
결핍되면
무기력감, 피로감, 눈에 이물감이 느껴진다고 해요.

ᆞ비타민 B3
뇌의 에너지 대사에 중요한 역할을 하고
위장장애 완화와 혈액순환을 도와
생기 있는 피부를 만들어주는
역할을 한고요.

ᆞ비타민 B5
스트레스에 대한 저항력을
길러주는 역할을 한다고 해요.

ᆞ비타민 B6
스트레스를 줄이는 역할을 하는
신경전달물질인 세로토닌 생성에
도움을 주는 역할을 해
신경 안정에 도움을 준다고 하고요.

ᆞ비타민B7
소화 기능과 모발, 피부를
좋게 해주는 효능이 있어서,
결핍되면 탈모 증상이 나타난데요.

ᆞ비타민 B9
엽산이라고 불리는 비타민 종류이고요,
적혈구 생성을 촉진해 피부를
생기있게 만들고
빈혈을 방지해주는 효능이 있데요.

기형아 예방과 태아 성장에
도움을 주는 성분으로 임신 전부터 드시면 좋아요.

ᆞ비타민 B12
엽산의 흡수를 돕고
DNA 합성에 관여하여
집중력과 기억력을 향상시켜 준대요.

결핍시에는 수면장애, 집중력 저하 등이
나타날 수 있다고 하네요.

비타민은 체내에서 생성이 되지 않기 때문에
음식, 건강식품 등으로 꼭! 드셔야 해요.

비타민B와 비타민C는 수용성 비타민이라
많이 섭취하셔도 소변으로 나온다고 하니까
과잉섭취하신 날은 걱정 안 하셔도 될 것 같아요^^
<출처- 하이닥>