아침 공복 물 한 잔의 위력

아침에 눈을 뜨고,
가장 먼저 무엇을 하시나요?

저는 핸드폰으로
메세지나 SNS를 확인하고,

그리고 바로 커피 한 잔.

하지만 커피 대신 물 한 잔과 함께 하루를 시작한다면
건강에 좋은 점들이 아주 많다고 해요.<출처-세계일보>

1. 신진대사를 활발히 해준다
연구에 따르면, 약 560mL의 물을 마실 때
신진대사율이 30% 증가할 수 있다고 해요,
하루를 시작하는 순간에 마신 물이 좀 더
효율적인 소화를 할 수 있도록 도와준대요.


2. 속 쓰림과 소화불량을 개선할 수 있다
아침에 일어나 가장 먼저 물 한 잔을 마시면
자는 동안 식도로 역류한 식품산을 씻어낼 수 있고,
치아에 붙어있는 산도 제거할 수 있고요.

3. 신장 결석을 예방할 수 있다
소변에 포함되어 신장결석을
형성할 수 있는 물질을 희석하기 위해서
일어나서 맨 먼저 물을 마시는 일은
무척 중요해요.

신장결석을 예방하기 위해서는
하루에 적어도 2L의 물을 섭취해야 한대요.
여기에 구연산이 풍부한 레몬 한 조각을 넣어
마시면 도움이 된다고 하고요.

4. 두통을 멈출 수 있다
탈수 증상은 두통의 주요 원인 중 하나다.
아침에 일어나 제일 처음 물을 마시면 두통을 예방할 수 있다.
한 번에 많은 양의 물을 마시는 것보다
물을 조금씩 나누어 자주 마시는 것이 더 좋은 방법이래요.


5. 체내 독소를 씻어내는 데 도움이 된다
공복에 마신 물은 소장의 수분을 유지하고
체내의 수분 균형을 유지하는 데 도움이 된다.

위의 배출 속도(얼마나 화장실을 자주 가는가)는
물을 얼마나 섭취하느냐에 따라 달라지는데,
당연히 화장실을 자주 갈수록 더 많은 독소가 배출된데요.

6. 배변 활동에 도움이 된다
공복에 마신 한 컵의 물은 소화(배변 활동)를
조절하는 데 도움이 된다고 해요. 
공복..오늘은..이미 늦었죠?
내일 아침 잊지 말고 실천해 보세요^^


7. 병에 걸리지 않도록 도와준다
감기나 독감을 피하기 위해서
면역체계의 중추인 림프계의 수분을 유지할 필요가 있다.
아침에 마시는 물은 코막힘도 예방해준다.

물은 찬물보다,
미지근한 물의 온도가 좋고
또,몸에 좋다는 식재료들 넣어서 많이 끓여드시죠?
그건, 생수가 가질 수 있는 효능은 없다고 해요.

그냥 깨끗한 생수를 드셔야 해요^^

지금부터 실천해보세요~