아이들이 비타민 섭취를 해야 할까?

저희 부부가 대부, 대모인 친구의 아이가 있어요.
친구의 아이를 볼 때마다 조금 작은 아이라고 생각했어요.

얼마 전 소아과에서 성장 속도 검사를 했더니
비타민D 결핍으로 나왔다고 하더라고요.
겨우내 햇빛도 충분히 보지 못해서인지ᆞᆞ

벌써부터 더운데 밖에 오래 나가 있을 수도 없고ᆞᆞ
친구가 자꾸 자기 탓인 것 같다며,
아이에게 굉장히 미안해했어요 ㅜㅜ

의사와의 상담 끝에 비타민D 보충제를
먹이고 있다고 하더라고요.

조금이나마 도움을 주려고 
자료를 보던 중
여러분께도 좋은 정보일 것 같아
좀 길지만, 적어볼게요~

[아이들은 비타민을 왜? 섭취해야 할까요?]

잘 짜인 균형 잡힌 식단은 다양한 영양분을
섭취할 수 있기 때문에 굳이 필요하진 않겠죠?

- 치즈나 유제품( 3세 이상의 아이들은 저지방 추천)
- 다량의 신선한 과일, 채소 및 야채
- 닭고기, 생선, 육류 및 계란 같은 단백질
-귀리나 현미 등의 곡물

위와 같은 건강하고, 균형 잡힌 식단은
아이들의 영양분 섭취에
이상적이라고 해요.


[어떤 아이들이 비타민을 섭취해야 할까요?]

요즘처럼 맞벌이 부부가 많고,
바쁜 생활 속에서 부모 입장에선
항상 균형 잡힌 집밥을 준비해주기는 쉽지 않은 것 같아요.
- 규칙적인 식사나 신선하고 영양 있는 식단을 거부하는 아이들
- 음식을 잘 먹지 않는 아이들
- 만성적인 의료적 증상(천식, 또는 소화불량)을 가지고 있는 아이들
- 에너지가 넘쳐 육체적으로 굉장히 활동적인 아이들
 - 패스트푸드나 햄 등 가공된 음식을 많이 섭취하는 아이들
- 채식 위주의 식단(철분 보충이 필요할 수도 있음)
- 유제품을 제외한 식단(칼슘 보충이 필요할 수도 있음)
-청량음료를 많이 마시는 아이들(체내의 비타민과 미네랄 양을 감소시킴)

위의 상황에서 소아과 의사들은
종합영양제나 미네랄 보충제를 추천한다고 해요.

그리고, 아이들이 이미 의료약품을 복용하고 있다면

비타민 복용 전 의사와 상담을 권장한다고 해요.

[어떤 비타민을 섭취해야 할까요?]

성장 중인 아이들에게 중요한 필수 비타민

- 비타민A: 정상적인 성장과 발달을 촉진
(세포, 뼈 회복 및 건강한 피부, 눈 그리고 면역력 지원)
- 비타민B 군: 신진대사, 에너지 생성 및 건강한 신경계 지원
- 비타민C: 건강한 근육, 조직세포 및 피부 재생
- 비타민D: 뼈와 치아 형성, 칼슘 흡수를 촉진
(가장 좋은 비타민D의 소스는  햇빛)
- 칼슘: 아이의 성장에 따른 강한 뼈의 형성을 촉진
-철분: 근육 형성을 돕고 건강한 적혈구에 필수 요소

아이의 건강을 지키는 가장 좋은 방법은
영양이 풍부한 신선한 재료로 만든 균형 잡힌 식단이라고 해요.

그리고,
부족한 영양분은 비타민 보충제로 섭취하면 되고요.

전문가의 상담을 통해
아이에게 가장 필요한 비타민을 선택하시는 방법도
좋은 방법이겠죠?

이웃님들 아이 식단은 어떠신가요?