건강기능식품 막 먹지 마세요!

내 몸에 부족한 영양분 섭취와
건강증진을 위해
건강기능식품을 섭취하시잖아요.
어떻게 드세요?

건강기능식품에도 궁합이 있다는 거 아시나요?

함께 하면 시너지효과가 될 수도 있고,
먹으나 마나.. 아무 도움이 안 될 수도 있는
식품들끼리의 궁합을 봐드릴게요^^

함께 드시면 더 효과적인 건강기능식품.

 오메가3 +비타민E = O
오메가3는 항산화 물질인 비타민과 함께.
특히 오메가3지방산의 산화를
비타민E가 막아주는 역할을 해준다고 하네요.

철분 + 비타민C or 셀레늄 = O
철분과 비타민C 또는 셀레늄과 함께
섭취하면, 철분의 체내 흡수율을
높여준다고 해요.

엽산 + 아미노산 = O
엽산은 아미노산이 단백질로 합성되고
대사 되는 과정에 서로 도움을 준다고 해요.

비타민 E + 코엔자임Q10 = O
코엔자임Q10이 비타민E의
항산화 작용을 지속시켜 준대요. 

함께 드시면 안 좋은 건강기능식품.

 칼슘 + 클로렐라 or 스피룰리나 = ❌
함께 복용시 칼슘 흡수를 방해해 소변으로
칼슘이 배출될 가능성이 있다고 해요.

칼슘 + 철분 =❌
이 둘은 서로 흡수를 방해한데요.
두 가지의 흡수를 잘되게 하려면
철분은 공복, 칼슘은 식후에 드시는 것이
방법이라고 하네요.

철분 + 타닌 =❌
두 가지 성분을 함께 드시면 타닌철로 변하는
성질이 있는데, 이 경우는
인체에 흡수되지 않고 그대로 배출이
된다고 해요.
드셔도 건강에 전혀 도움이 안 되는 거죠.

루테인 + 비타민A =❌
두 가지 성분은 한 종류에 속해
함께 복용시 비타민A 과잉 증상이
발생할 수도 있데요.

내 몸에 필요한 식품을 잘 선택하셔서,
올바른 복용법으로 건강 지키자고요^^