스트레스 완화법

아직 일어나지도 않은 일에 대해
걱정하고 스트레스받는 분들 많이 계시죠?

특히 부정적인 예측을 하게 되면
자신을 더 안 좋은 상황으로 몰고 가는 거래요.

부정적인 예측하는 습관을 버리고
스트레스를 감소할 수 있는 방법이 있다고 해서
소개해 드려요.
<출처-kormedi.com>

·내 의견이 늘 인정받을 것이라는 생각을 버려라.
자신의 의견이 타인에게 항상 인정받을 수 있다는
기대감으로 산다면 스스로에게 실망하게 될 것이다.
타인에게 기대는 습관보다는 스스로 인생의
방향을 결정하는 습관을 들여야
스트레스를 줄일 수 있다.

·스트레스에 대한 편견을 버려라.
자신이 스트레스를 받고 있다는 사실에 
좌절하고 절망할수록 스트레스는 더욱
가중되기 마련이다.
스트레스를 받고 있다는 것은 외부적인 
위험이나 위협과 싸우기 위해 노력하고 있다는 의미이다.
스트레스를 적이 아닌 동지로 생각하는 생각의 관점을
바꾼다면 위기 속에서고 자신이 수완을 발휘했다고 있다는 
생각에 긍정적인 힘을 발휘할 수 있을 것이다.

·내 마음속을 알아줄 것이라 착각하지 마라.
자신을 사랑해주는 사람이라고 해서
자신의 모든 행동을 이해해줄 것이라고
생각해서는 안된다.
본인이 필요로 하는 부분을 말하지 않았을 때
상대가 알아서 헤아려 줄 것이라는
착각을 해서도 안된다.

상대방에 불쾌함을 표현하기에 앞서
자신이 무엇을 원하는지 무엇 때문에 
기분이 불편하지에 대해
정확히 표현해야 한다.

상대가 자기의 마음을 못 알아줘
무턱대고 화를 내는 상황은
자신의 스트레스를 보태는 꼴이 된다.
<출처-kormedi.com>

여러분의 스트레스는 어떠세요?

혹시 일어나지도 않은 일에 대해
미리 스트레스받고 있지 않으신가요?

스트레스는 만병의 원인이라는 거 아시죠?

우리 자기 스스로
스트레스를 쫓아가는 사람이
되지 말아요^^