가을 우울증 극복 방법

가을을 유독 타는 분들 있으시죠?

어떤 분들은 계절이 바뀌는 시기마다
우울감을 느끼신데요,
이런 우울증을 계절성 우울증이라고 해요.

원인은 정확하게 밝혀지지는 않았지만,
뇌가 계절에 적응을 못해
우울증이 생기는 것으로 추정한다고 해요.
특히 가을이나 겨울이 많이 생기고요.

가을이나 겨울에는 일조량이 짧아지면서
햇볕을 죄는 시간이 줄어들게 되고,

햇볕을 적게 받으면 신경전달물질인
'멜라토닌'의 분비가 줄어들고
신체리듬이 깨져 우울감을
느끼게 된다고 합니다.

계절성 우울증은
우울한 기분과 함께 에너지 부족,
활동량 감소, 과수면, 과식 등이
동반되어 나타나는데,
특히
가을, 겨울에 나타나는 계절성 우울증은
많이 먹고 단 음식과 당분을 찾게 된다고...
다이어트의 적!! 이네요.

극복하기 위해서는
햇볕을 충분히 쬐는 방법이 좋다고 해요.

햇볕은 비타민 D를 피부에서 합성시키는 역할을 하며
우울증 예방뿐만 아니라 뼈를 튼튼하게 해주죠.