가을 햇빛 보약

가을 햇빛이 보약이래요^^

자외선이 비타민D를 합성할 수 있도록
만들어주는 역할을 하는데,

이 자외선은 하루 30분 정도
쬐는 것는 좋다고 해요.

햇빛을 통해 합성되는 비타민D는
행복 호르몬이라고 불리는
세르토닌 수치를 증가시켜
우울증에 도움을 준다고 해요.

신경전달물질인 세르토닌이
증가하면 우리 몸에 활기가 생기고
마음을 평온하게 해주며
신체에 에너지가 생긴다고 하네요.

햇빛만으로 이런 큰 에너지가
생긴다면, 하루에 30분 투자
아깝지 않겠어요.

햇빛을 통해 합성되는 비타민D는
 장에서 칼슘과 인의
흡수하도록 돕고,
뼈의 형성 유지에 필요한 영양소로
골다공증 예방과 면역력 강화에
도움을 준다고 해요.

어떤 연구결과에는
비타민D가 황반 변성에
도움을 준다는 연구 결과도 있데요.

이 정도면 가을 햇빛이 보약
맞죠?

너무 과도한 자외선 노출은
피부에 무리를 줄 수 있는거 아시죠?

하루 30분 지키고,
SPF30이하 자외선 차단제는 필수입니다^^