운동 전 마시지 말아야 할 음료

운동할 때, 언제 물을 마실까요?
보통 운동 후 많이 드실 거예요.
그땐, 진짜 꿀맛이죠~

하지만, 운동 전부터
충분한 수분 섭취가 필요하다고 하는데요.

체내 수분이 모자란 상태로 운동을 하면
근육이 적절한 힘을 내기 어렵다고 해요.

운동하는 동안 몸의 균형감각과
정확도가 떨어져
운동효과 역시 감소하고요.

수분 보충으로는
생수로 드시는 방법이 가장
추천하는 방법이에요.

※다음  음료들은 운동 전
마시지 않는 편이 좋다고 해요.

ᆞ우유가 들어간 음료
우유에든 단백질, 탄수화물, 지방 등은
소화시키는데 많은 시간이 걸리기 때문에
운동 전보다 운동 후에 마시는 게 좋다고 해요.

ᆞ설탕이 들어간 과일 음료
과일음료에는 단맛을 내는 액상과당이
들어있는 경우가 상당수인데,
이 성분은 간 기능장애, 신진대사장애,
비만을 일으키는 원인이 돼요.

반대로, 과당을 추가하지 않고
과일을 직접 갈아서 드시면
운동하는 동안 손실되는 전해질을
보충해주는데 도움이 된다고 하니까요
조금 귀찮도 직접 만들어 드세요^^

ᆞ탄산 음료
소다나 탄산음료는 기포가
올라오는 음료로
복부 팽만감과 가스가 차면서
복통을 일으킬 수 있고,
나트륨 함량이 높은 편이라
탈수를 유발하기 쉽다고 하네요.

ᆞ스포츠 드링크
생수 다음으로 가장 많이 드시지
않을까 하는데요.
다량의 설탕을 함유하고 있어
호르몬 시스템을 망가뜨리고,

운동으로 손상된 세포를
회복시키는데 방해가 되므로
운동전 마실 음료로 부적합해요.
<출처-kormedi.com>

무더위도 한풀 꺾여
운동 시작하려는 분들 많으시죠?
운동하시기 전에 꼭! 참고하세요^^