상극인 건강기능식품

건강기능식품의 효능과 동시에
궁합에 대해 궁금해하시는 분들이
많이 계세요.

지난 글에 다 알려드리지 못한
상극인 건강기능식품에 대해
알려 드릴게요.

ᆞ종합비타민+철분
종합비타민에 들어있는
마그네슘과 칼슘이
철분 흡수를 방해해,

둘 다 복용하려면
철분은 식사 전,
종합비타민은 식사 후
섭취하는 것이 좋다고 해요.

ᆞ종합비타민+항산화제종합
두 식품 모두
비타민A가 들어있고,
비타민A는 지나치게 많이 복용시
구토, 어지럼증, 복통을
일으킬 수 있고
고관절 골절 위험 증가한다는
보고가 있어 주의하셔야 해요.

ᆞ종합비타민+고용량 비타민C
두 식품 모두 비타민C가
함유되어있는데
비타민C는 지나치게 섭취하면
흡수율이 감소한다고 하니 주의하세요.

ᆞ비타민C+구리
비타민C가 구리의 흡수를
막기 때문에 구리를 따로
복용하는 것이 좋다.

ᆞ비타민D+칼슘
비타민D는 칼슘 흡수를 좋게 하지만,
지나치게 많이 흡수되면
고칼슘 혈증으로
이어질 수 있으니 조심해야 한다고 해요.

ᆞ오메가3지방산+감마리놀렌산
오메가3지방산과 오메가 6지방산이
들어있는 감마리놀렌산을 함께 섭취하면
오메가3 지방산의 효과가
감소할 수 있다고 하네요.

ᆞ마그네슘+칼슘
두 식품을 동시 복용 시에는
칼슘 과잉섭취하지 않게
주의해야 한다.

칼슘을 지나치게 섭취하면
마그네슘 흡수를 저해하는 요인이 
된다고 하니, 주의 하세요.

ᆞ철분+아연
동시 복용시 두 성분이 서로
흡수를 저해한다.
철분, 아연을 모두 섭취하려면
따로 복용하기를 권해요.

건강기능식품 드실때는
궁합 잊지마세요^^