과일도 먹는 시간이 있다!

하루 중 과일 언제 드세요?

저는 저녁식사 후 과일과 차로
후식 먹는 걸 참 좋아하는데요.

저희 집에는
먹을 때마다 잔소리하는 사람이 있어요. ^^

요즘 여름 과일 많이 나올 때잖아요.

냉장고에서 수박만 꺼내도
아! 진짜! 또 잔소리ㅋ
밥 먹고 나서 먹으면 안 된다고...

그래서, 오늘은
밥 먹고 나서 과일이 뭐가 어때서?
아무 때나 먹으면 되지!
라고 큰소리치고,
몰래 검색창을 검색을ㅎ

누구 말이 맞았을까요?

과일 속 당분이 당뇨를 일으킬 수 있다고 해요.

우리가 식사하면,
음식을 통해 혈당이 올라가게 되고
췌장에서는 인슐린 분비로
당을 감소시키려고 한다고 해요.


이런 상황에서 과일의 당 성분이
들어가게 되면?
췌장은 더 많은 인슐린을 분비하려고
노력하게 되고
이때, 췌장에 무리가 가게 되면
당뇨가 발생할 수 있데요.

특히 저처럼 저녁식사에는
혈당 수치와 중성지방을 높이기 때문에
더 좋지 않다고 해요.

식사와 식사 사이에
간식으로 드시거나,
식전에 드시면
포만감으로 식사량을 줄이는데
도움이 되고.

공복의 과일 섭취는
과일의 좋은 성분이 체내에 흡수가 되고
몸의 독소 제거에 도움이 된다고 해요.

저도 식후 과일 디저트는
오래된 습관이라
고치기 힘들듯하지만,
천천히 고쳐보려고 해요.


여러분도 작은 부분이지만,
조금만 신경 쓰면
건강관리에 도움이 되실 거예요^^