기억력과 마그네슘

핸드폰으로 통화 중이면서
핸드폰 어디 갔냐고 얼굴 시뻘게져서 찾고있고,

핸드폰이 티비 리모컨인 양 티비에 조준하고 막 누르고 있고,

우유 사러 마트 갔는데 집에 오니 우유는 없고,

냉장고 문 열고는 뭐, 가지러 왔지? 멍 때리고 서있고,

출근했는데 선풍기는 끄고 나왔는지,
고데기 플러그는 빼고 나왔는지ㅜㅜ
오늘은 여기까지만... 

건망증인 건지, 기억력이 떨어지는 건지..
예전엔 뭐든 메모하는 습관이 있어서
메모하며 저절로 기억하기가 쉬웠는데,
스마트한 세상 속에 살면서
굳이 기억할 일이 없어서 그런가?
하는 생각도 들고요.

스마트 치매 라면서요? 

그중 가장 눈에 띄는 식품이 마그네슘인데요.

마그네슘은 뇌의 노화작용을 늦추고,
면역기능에 도움을 주는
성분이라고 해요.

마그네슘이 부족하면
알레르기나 천식, 심장병 발병률이 높고,
눈 밑 떨림, 우울증, 신경 질환, 불면증이
생길 수 있다고 하고요.

눈 밑 근육 떨림은 일 년에 한 번 정도 있긴 한데, 이것도
마그네슘 부족 현상이었나 봐요.

마그네슘이 많이 들어있는 식품은
곡류, 견과류, 해조류, 녹색 채소류에
많이 들어있다고 하네요.

성인남성 350mg
성인여성 280mg
임신한 여성 320mg 이예요.

하루 식단에서 섭취할수 있는 양이 얼마나 될까요?
부족한가? 과한가?