다이어트 실패하는 방법

주위에 다이어트에 성공한 분들 계신가요?

제 주위에도 1년 내내
"다이어트"라는 단어를
입에 달고 다니는 친구들이 몇 명 있답니다ㅎ

미국의 여성 건강지에
살이 잘 빠지지 않는 몇 가지 이유에 대해
나왔다고 해요.

ᆞ과잉운동은 스트레스 호르몬 수치를
높여 식욕과 허기짐이 강해진다고 해요.

주 5일 하루에 45분에서 1시간 정도
꾸준히 하는 것이 좋다고 하네요.

ᆞ다이어트에 성공한 유명인들의
다이어트 방법을 그대로 따라 한다면
실패할 확률이 높다고 하는데요,

이유는 개인마다 체력, 체질, 성향 등이
달라서라고 해요.

ᆞ유산소 운동은 지방을 소모시키는
운동이고요.
여기에 근력운동을 함께 하면
지방 소모에 훨씬 효과적이라고 해요.


근력운동이 유산소운동보다
복부지방제거에 효과적이라는
하버드대학교의 연구결과도 있다고 하네요.

ᆞ탄수화물과 지방을 동시에
끊으면 몸의 균형이 깨지고,
혈당 인슐린 수치에 문제가 생기고
다이어트에 방해가 된다고 해요.

탄수화물과 지방은 양을 조절하신다
생각하시고 드시면 된데요.

ᆞ운동 전에 지나치게 허기가 진 상태보다
운동하기 2~3시간 전에
탄수화물과 단백질이 든
음식을 적당히 먹어주게
효과적인 운동효과를 볼 수 있다고 해요.

올여름 다이어터 분들의 성공을 위해 파이팅입니다^^