다이어트 실패하는 방법

안녕하세요, 원파인즈 입니다.

아래 블로그 내용은 저희 웹사이트를 방문하시는 분들을 위해 원파인즈 공식 블로그 사이트에서 가져온 내용입니다.

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주위에 다이어트에 성공한 분들 계신가요?

다이어트 실패하는 방법│호주직구 원파인즈 블로그 소식


제 주위에도 1년 내내
"다이어트"라는 단어를
입에 달고 다니는 친구들이 몇 명 있답니다ㅎ

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미국의 여성 건강지에
살이 잘 빠지지 않는 몇 가지 이유에 대해
나왔다고 해요.

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과잉운동은 스트레스 호르몬 수치를
높여 식욕과 허기짐이 강해진다고 해요.

주 5일 하루에 45분에서 1시간 정도
꾸준히 하는 것이 좋다고 하네요.

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다이어트에 성공한 유명인들의
다이어트 방법을 그대로 따라 한다면
실패할 확률이 높다고 하는데요,

이유는 개인마다 체력, 체질, 성향 등이
달라서라고 해요.

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유산소 운동은 지방을 소모시키는
운동이고요.
여기에 근력운동을 함께 하면
지방 소모에 훨씬 효과적이라고 해요.


근력운동이 유산소운동보다
복부지방제거에 효과적이라는
하버드대학교의 연구결과도 있다고 하네요.

 

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탄수화물과 지방을 동시에
끊으면 몸의 균형이 깨지고,
혈당 인슐린 수치에 문제가 생기고
다이어트에 방해가 된다고 해요.

탄수화물과 지방은 양을 조절하신다
생각하시고 드시면 된데요.

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운동 전에 지나치게 허기가 진 상태보다
운동하기 2~3시간 전에
탄수화물과 단백질이 든
음식을 적당히 먹어주게
효과적인 운동효과를 볼 수 있다고 해요.

올여름 다이어터 분들의 성공을 위해 파이팅입니다^^

 

2016년 7월 20일 by Katie @OneFineSecret
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