불면증에 좋은 식품

예부터 잠이 보약이라고 하죠.
수면장애로 다음날 하루 일과를
망치기도 하고요,
지속적으로 잠을 못 잔다면
정말 고통스럽겠죠.

보통 갱년기 여성들에게
불면증이 많이 나타나는데요,
주위에 어머님들도 밤에 수면장애로
고통스럽다고 하시는 분들이
굉장히 많으시더라고요.

불면 증상을 겪으시는 분들이
몇 년 사이 많이 늘어났다고 하는데요,
수면 유도제를 복용하게 되면
위에도 자극을 주고,
중독성이 강해 주의하셔야 해요.


불면증에 도움이 되는 식품들을
알려드릴게요.

우유ᆞ많이 들어보셨죠?
신경전달물질인 도파민의 분비량이 많아지면
수면에 방해를 받는다고 해요.
우유에 들어있는 트립토판이라는 성분이
자연 수면제 역할을 한다고 해요.
다른 간식 없이
우유만 따뜻하게 데워서 드시면
효과가 있다고 하니,
혹시 잠 안 오는 날 드셔보세요.

상추ᆞ상추 줄기에서 나오는
락투세린과 락투신이라는 성분이
숙면에 도움을 준다고 해요.
고기 먹고 나면,
한숨 자고 싶은 이유도
상추쌈 때문인가 봐요ㅎ

칡ᆞ옛 조상님들은
더운 여름 잠 못 이룰 때
칡을 많이 드셨다고 해요.
다른 칡의 효능은
숙취해소에도 좋고,
식물성 에스트로겐이 많이 함유되어 있어
갱년기 여성분들에게도 좋다고 해요.

예전 재래시장에서 칡을
그 자리에서 바로 착즙해서 파는 것도
봤는데 ᆞᆞ
너무 옛날 얘기인가요?ㅎ

바나나ᆞ제 글에 자주 등장하네요.
몸에 좋은 과일이 분명한가 봐요ㅎ
칼륨과 미네랄이 많이 들어있어
불면증에 효능이 있다고 해요.
건강을 위해서
하루 하나씩 먹어야겠어요. 

이제 곧 열대야로 잠 못 이루는 분들
한번 드셔 보세요~ 도움받으실 수 있을 게예요^^