콜레스테롤 낮춰주는 식품

콜레스테롤이란
우리 몸이 유지되기 위해
꼭 필요한 성분이기도 하고,
지방 성분의 일종으로
동맥 경화증의 원인 중 하나라고 하는데요.

콜레스테롤이 전혀 없으면
사람은 생명을 유지할 수 없다고 해요.
하지만,
콜레스테롤이 정상 수치보다
높을 때에는 동맥경화를 일으킨다고 하네요.

콜레스테롤 수치가 높다고 해서
우리가 느낄 수 있는
몸에 특별한 증상은 없다고 해요.
그러나,
방치하게 되면
심근경색이나 뇌졸중과 같은
혈관질환을 일으키게 된다고 해요.

무섭게 느껴지는데요.

수치를 낮출 수 있는 방법은
꾸준한 운동과 식습관 조절이 있다고 하는데요,

 심장 건강에 좋은 식품을 소개해 볼게요.

딸기ᆞ딸기 속 항산화 성분이 콜레스테롤을
감소해주는 효과가 있다고 해요.

견과류ᆞ아몬드, 호두, 캐슈너트, 밤 등
견과류에는 포화 지방은 적게 들어있고,
불포화지방이 많이 포함되어있어
도움이 된다고 해요.

생선기름ᆞ오메가3 지방산은
콜레스테롤을 낮추는데 효능이 있다고 하죠,
생선으로 자주 먹을 수 없다면,
건강식품으로 드시면 된다고 해요.

강황ᆞ카레의 주원료인 강황에는
커큐민 이라는 좋은 성분이 들어있는데요,
콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을
방지하고, 혈소판이 엉켜 붙는 것을
멈추게 한다는
연구 결과가 나타났다고 해요.

이상 증상 없이 조용히 다가오는
질병처럼 무서운 게 없죠.
예방과 조기치료를 위해선
식습관과 규칙적인 운동이
가장 최선의 방법이 아닐까 해요.

건강은 건강할 때 지켜야 한다는 거! 아시죠?