두통에 좋은 음식

두통은 아파보신 분들만 알 수 있는
소리 없는 고통이죠.

제 주위 분들은 다 아실 정도로
저 또한 가끔 두통에 시달리는데요,
원인을 못 찾은 편두통으로
고통스러울 때가 많아요.

두통 시작 전, 특히 편두통은 전조증상이
나타나는데요,
그때 바로 두통약을 먹어요.
병원에서 알려주신 방법이에요.
두통으로 고통받기 전에 물리치라고ㅎ

최근 건강정보사이트에서
두통 완화 식품 8가지를 소개했다는
뉴스를 보고,
좋은 정보라 공유해볼게요~
<출처 - kormedi.com>

커피ᆞ커피에 들어있는 황산화 물질이
혈액 속 히스타민의 분비를 감소시켜
알레르기 반응을 진정시키고 두통을 누그러뜨린다고 해요.
커피의 카페인 성분이 혈관을 수축시킨다고 하니
너무 많이 마시면 두통을 유발할 수도
있다고 하니 조심하시고요.

바나나ᆞ바나나에 들어있는 마그네슘이 혈관을
이완시키고 두통을 누그러뜨린다고 해요.
바나나 속 칼륨은 숙취해소에도 좋아,
술 마시기 전 바나나를 통해 칼륨을 보충하면
메스꺼움이나 두통, 근육 피로를
예방할 수 있데요.

요구르트ᆞ체내에 칼슘 수준이 낮아지면 두통을
일으킬 수 있다고 하는데요,
이런 면에서 요구르트는 칼슘 섭취에 좋은
식품이라고 해요.
지방이 들어있지 않은 그리스식 요구르트가
좋다고 하네요.

아몬드ᆞ아몬드에 들어있는 마그네슘은
긴장성 두통에 효과가 있다고 해요.
견과류가 어떤 사람에게는 편두통의
원인이 되지만, 아몬드는
긴장성 두통의 치료제로 이용된다고 해요.

수박ᆞ체내에 수분이 부족하면
두통이 일어나가 쉽다고 해요.
수분이 많이 든 수박이나 오이 등을
먹으면 효과적이라고 해요.

연어ᆞ불포화 지방산이 많이 든 식품은
만성두통에 도움이 된다고 해요.
연어와 같은 생선에 들어있는 생선유는
항염증과 신경보호 효과가 있어
편두통 발생 횟수와 통증을 줄이는 것으로
나타났다고 하네요.

버섯ᆞ버섯에는 리보플라빈으로 불리는
비타민B2가 풍부한데요,
이 성분은 세포 에너지 생성에
중요한 역할을 한다고 해요.
비타민B2가 많이 포함된 식품을 먹으면
두통을 완화하거나 예방하는데
도움이 된다고 해요.

시금치ᆞ시금치는 혈압을 낮춰 만성
두통을 예방하는 효과가 있다고 하고요,
마그네슘도 풍부하며
수분함량도 높아
탈수와 숙취 증상에 도움을 준다고 해요.


평상시에 두통으로 
고통받고 있는 분들께
많은 도움이 될 것 같아요^^

여러분께도 도움이 되셨나요?