장수 식품 5가지

모두가 아프지 않고 장수할 수 있다면
얼마나 좋을까요?

아쉽지만,
장수를 보장하는 마법의 식품은
없다고 해요.

하지만, 균형 잡힌 식사는
장수에 결정적으로 중요한
역할을 한다고 하죠.

미국의 건강정보 사이트에서
과학적으로 입증된
5가지 식품을 추천했다고 해서
알려드릴게요.

다 알고 있는 내용이시겠지만,
조금 더 꼼꼼히 드셔보세요^^

ᆞ채소
하루에 채소와 과일을 5개씩 먹으면
심장병, 뇌졸중, 암을 예방할 수 있데요.

ᆞ요구르트
유산균을 비롯한 유익한 균,
즉 프로바이오틱스가 풍부한
저지방 요구르트를 매일 먹어라!

이 균은 면역력을 키워주기
때문에 꼭 드세요.

ᆞ생선
생선에 들어있는 오메가3 지방산은
병의 원인이 되는 염증을
줄여주는 효과가 있다고 해요.

ᆞ견과류
호두나 피스타치오 같은 견과류를
먹으면 심장병을 예방할 수 있어
하루에 한 줌씩 드시면
좋데요.

ᆞ통곡물
매일 25g 이상의 섬유질을 섭취하라!
정제하지 않은 통곡물, 과일, 채소를
먹으면 되는데요,

섬유질이 풍부한 식사를 하면
어떤 원인으로든
사망할 위험이 줄어든다고 해요.
<츨처-kormedi.com>

평상시에 쉽게 드시던
식품이죠?
이 5가지 식품들만 하루 식단에
꼭, 넣어드시면
건강해 지실 거예요^^